7月6日，，，我們迎來炎天的第五個節氣也是二十四節氣中的第十一個節氣小暑。。俗話說“小暑大暑，，，上蒸下煮”，，，天氣也是十分應景。。克日，，，閩侯縣氣象臺持續發佈高溫橙色預警信號，，，部分鄉鎮最高氣溫可達38～39℃，，，局部超過39℃。。

        高溫來襲，，，防暑降溫不可掉以輕心，，，這份實用防暑指南請收好！！！

中暑的症狀

        中暑先兆：：：在高溫環境下，，，出現頭痛
、、頭暈
、、口渴
、、多汗
、、四肢無力發酸
、、注重力不集中
、、動作不協調等，，，體溫正�；蚵杂猩�。。

        輕度中暑：：：除先兆中暑的症狀外，，，體溫升高達38℃以上，，，伴有面色潮紅
、、大宗出汗
、、皮膚灼熱，，，或出現四肢濕冷
、、面色蒼白
、、血壓下降
、、脈搏增快等表現。。

        重度中暑：：：重症中暑包括熱痙攣（出現頭痛
、、頭暈和肌肉陣發性的痙攣的疼痛）
、、熱衰竭（頭痛
、、心慌
、、噁心嘔吐
、、皮膚濕冷
、、血壓下降
、、暈厥或神志�：：：龋┖蜔嵘洳。。C體焦点溫度超過40℃，，，伴有皮膚灼熱
、、意識障礙（如譫妄
、、驚厥
、、昏厥））三種類型。。

怎样預防中暑

        1
、、防曬防暑：：：儘量阻止在日照最強烈的時段（上午10點至下昼4點）外出。。若是必須外出，，，請佩带寬邊帽
、、太陽鏡，，，塗抹高SPF值的防曬霜，，，以減少紫外線對皮膚的傷害。。别的，，，穿著淺色
、、寬鬆
、、透氣的衣物也有助於降低體感溫度。。

        2
、、適當補充水分：：：夏日裡，，，水分是身體的“救命稻草”。。多喝水不僅能及時補充體內流失的水分，，，還能幫助調節體溫。。若是想要更高效補水，，，可以試試在水中加一點點鹽，，，這樣既能補充鈣和其他微量元素，，，又能增強身體的抗熱能力。。

        3
、、合理飲食：：：選擇清淡易消化的食物，，，多吃蔬菜水果，，，以補充維生素和礦物質。。同時，，，阻止過多攝入油膩
、、辛辣等刺激性食物，，，以免加重身體負擔。。

        4
、、保證富足睡眠：：：高溫天氣下，，，人的體力消耗快，，，容易疲勞。。因此，，，保證富足的睡眠至關主要。。我們應該合理安排作息時間，，，阻止熬夜和過度勞累。。

中暑了怎麼辦

        1
、、一旦有中暑症狀應连忙脫離高溫環境，，，轉移至通風陰涼處休息，，，用扇子或者電扇為其扇風降溫。。

        2
、、用涼水或稀釋過的酒精幫中暑者擦拭身體，，，也可用冷水沾濕過的毛巾或者冰袋
、、冰塊放在患者頸部和腋窩或腹股溝處等位置，，，這些位置都是有大動脈血管的部位，，，可以幫助患者快速散熱。。

        3
、、當身體感应不適時，，，要及時服用仁丹
、、十滴水或者藿香正氣水等解暑藥物（詳見藥物說明書），，，並多喝些淡鹽水，，，好補充由於炎熱所流失的體液。。

        4
、、當中暑的人一直昏厥不醒，，，就要用大拇指按壓患者人中
、、合穀等穴位。。如出現暈倒或昏厥並且出現高熱，，，簡單處理後要连忙送往就近醫院就醫。。

        夏日炎炎，，，天氣炙烤，，，我們要注重保護好自己的身體康健，，，免受高溫天氣的傷害。。